在寒冷甚至严寒难熬的夏日，喝水量往往低于平时；高温季节微生物更加不易交配，人们认识病原微生物的风险大大增加。夏日如何饮水？中国身体健康增进基金会饮水安全性与身体健康专项基金专家指导委员舒为群教授认为，不要等到口渴才喝，要教导有空就睡觉的习惯。定点时间大量喝，其他时间少量喝。

　　喝生水有病原风险　　舒为群说道，无论您是在城市还是乡村，无论您是居家生活或野外劳作，切记任何情况下予以处置的水源水（即生水）都是有病原风险的。　　以下三种水可以安全性饮用：烧开后的水；正规化企业生产的纸盒水（桶装水、瓶装水、袋装水等）；正规化企业生产的终端净水器处置过的直饮水。

但需注意的是，热水烧开时间以1分钟左右为宜；水烧开后不应砖墙摆放在阴凉处留存防止细菌转入和交配；每日饮用新的烧开的水；夏季里桶装水打开后不应在一周以内喝；净水器也应当延长清除时间（最久不要多达两个月）。家庭饮水机还要留意不要摆放在阳光照射的地方，因为夏季的高温再加充裕的阳光，不会使桶装水以及饮水机内部杜绝蓝绿藻，对水质导致新的污染。个人用于的水杯水壶要留意每日清除，特别是在是不半透明材质生产的水容器内部，更容易沦为卫生死角，必须特别注意。　　口渴时早已微水解　　研究指出，人在口渴时早已正处于微水解状态，单凭符合口渴感的饮水不能补足机体失水量的40%60%，因此主动补水十分最重要。

　　舒为群说道，较为合理的作法是定点时间大量喝，其他时间少量喝，明确可以是早上睡觉后喝500毫升，下午3点喝500毫升，晚上8点再行喝500毫升。其他的时间可以陆陆续续再行喝约1000毫升。主动补水，对于血液黏稠度较高的老年人，有心血管、肝胆、泌尿、关节系统疾患，以及痛风、体重增加或长年卧床的病人，具备十分最重要的意义。

还需注意的是，大量呕吐之后的大量狂饮式饮水也是危险性的可因血液过度溶解而造成水解较低钠症（即又称水中毒），相当严重时会丧命，须要防止。　　白开水为选用饮用水　　舒为群特别强调，夏季饮水，以矿物质含量非常丰富的白开水为选用饮用水。纯净水和人工矿物质水，经过反渗透膜等深度处理工艺，完全全部去除了矿物质，后者往往只加到了很少的提高口感的矿物质。

　　我国绝大部分地区的地表水和地下水皆所含非常丰富的硬度，能为机体获取钙镁锌铜等不利身体健康的元素。天然矿泉水也可以有助于饮用，但每天不应多达200300毫升。饮水若几乎倚赖矿泉水，可能会导致某些类似元素如锶、锂的过量摄取，减少肾脏的消化开销，对于新陈代谢系统尚能不成熟期的婴幼儿尤须防止。当然，对于生活在水源污染十分相当严重地区的居民来说，将自来水经家用净水器更进一步去除微量污染物或自由选择采自优质水源地的桶装天然水，也是不俗的饮水自由选择。

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